Umgebe dich mit Menschen und betreibe Aktivitäten die dich glücklich machen. Treffe dich mit deinen Freunden, mache Atemübungen und denke über das Positive nach. Arbeite daran, deine Resilienz zu verbessern.

Gehe joggen, motiviere dich, erreiche deine Bestzeiten, achte auf deine Makros. Eine Bewegungs- und Ernährungsroutine kann deiner mentalen Gesundheit helfen. Wenn du dich um deinen Körper kümmerst, wird auch deine Psyche anfangen, sich um sich selbst zu kümmern.

Das Training mit einem Partner verbessert die Lebensqualität und reduziert den Stress weit mehr als ein Einzeltraining.

Entspanne nach einem langen Tag mit Musik oder einem Podcast. Mache einen Spaziergang oder lese ein Buch. Was auch immer für dich gut ist..

Es ist wichtig, dass du deine Probleme mit jemandem besprichst, dem du vertraust, z. B. mit Freunden oder der Familie. Alternativ dazu solltest du immer mit deinem Hausarzt über deine Anliegen sprechen.