30 Tage. 30 Wege, sich zu bewegen. 30 Minuten pro Tag.

Move 30 ist eine Herausforderung, die Gewohnheiten entwickelt und sich mit dir bewegt. 30 Tage. 30 Möglichkeiten, sich 30 Minuten pro Tag zu bewegen.

Das ist ein einfacher Weg, um das Jahr 2024 zu beginnen, das unglaubliche Potenzial deines Körpers wiederzuentdecken und dein Wohlbefinden wiederzuerlangen.

Kein Tag muss wie der andere sein, solange du dich jeden Tag 30 Minuten lang bewegst.

Abwechslung ist das Herz von Move30. Keine Aktivität ist ausgeschlossen; die einzige Voraussetzung ist, dass sie dich inspiriert und motiviert, dich 30 Tage lang täglich zu bewegen.

Es liegt an dir - wie du dich bewegst, bleibt ganz dir überlassen. Hast du Lust auf HIIT, Krafttraining oder vielleicht ein paar Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen? Oder vielleicht hast du Lust, dich an der frischen Luft zu bewegen und etwas völlig Neues auszuprobieren.

Positive Bewegungen für dein Wohlbefinden müssen auch nicht immer intensive körperliche Anstrengungen sein. Vielleicht würde dir eine tägliche 30-minütige Achtsamkeitsübung gut tun. Das kann eine Meditation sein, die Zubereitung einer Mahlzeit oder auch nur ein kurzer Spaziergang. Du hast die Kontrolle.

Die gute Nachricht: Move30 ist für jeden geeignet, auch für Anfänger. Das Programm ist so konzipiert, dass du die Intensität deines Trainings an dein Fitnesslevel anpassen kannst.

Jeder ist bei Move30 willkommen, egal welchen Trainingshintergrund er hat. Egal, ob du ein Fitnessprofi bist oder gerade erst anfängst, schließe dich einer Gemeinschaft an, die sich für positive Bewegung und die Förderung der Individualität einsetzt.

Das Beste an Move30 ist, dass es für jeden zugänglich ist.

Die Inspirationen unserer starken Gemeinschaft von Gesundheits- und Fitnessgurus sind immer griffbereit.

Du findest alles, was du brauchst, auf unserer Website oder in unserer praktischen App.

Du brauchst auch keine ausgefallene Fitnessausrüstung - wir haben Workouts und Tipps, um deinen Körper mit wenig oder gar keiner Ausrüstung in Bewegung zu bringen.

Wovon möchtest du profitieren? Beantworte diese Frage und wähle dann Aktivitäten, die dir diese Vorteile bringen. Das ist das Schöne an Move 30 - du kannst es selbst gestalten und genießen.

Brauchst du eine Inspiration? Denk an ein gesünderes Herz, mehr Kraft und Beweglichkeit, mehr Ausdauer und eine rundum bessere Stimmung. Außerdem reitest du auf der Energiewelle, fühlst dich leistungsfähig und bekommst jedes Mal eine kräftige Dosis Dopamin, wenn du deine tägliche 30-Minuten-Herausforderung annimmst.

Mach mit bei der Bewegung.