Ausgewogener Lebensstil
Yoga: Finde deinen Flow
Yoga stärkt nicht nur die Kraft und verbessert die Flexibilität und Mobilität, sondern hat auch viele Vorteile für den Geist.
Beim Yoga geht es darum, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Fordere dich selbst zu einer neuen Pose heraus - verschiedene Posen zu meistern ist unglaublich befähigend und kann dein Selbstvertrauen stärken. Es zwingt dich dazu, innezuhalten und ganz im Moment zu sein, was hilfreich sein kann, um Ängste abzubauen. Das ist der perfekte Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit.
Glückshormone
Körperliche Betätigung kann Glückshormone freisetzen - Hormone, die die Stimmung regulieren, die Reaktion auf Stress verbessern und zu einer klareren Denkweise beitragen.
Wenn du Sport treibst, schüttet dein Körper Endorphine aus - das natürliche Schmerzmittel deines Körpers. Diese chemischen Stoffe interagieren mit Rezeptoren in deinem Gehirn, um die Wahrnehmung von körperlichen Schmerzen zu verringern. Das bedeutet, dass ein anstrengendes oder längeres Training dazu beitragen kann, dass du dich körperlich besser fühlst.
Auch Serotonin und Dopamin werden nach dem Sport freigesetzt, die die Stimmung regulieren. Regelmäßige körperliche Betätigung kann dazu beitragen, die Konzentration dieser Stoffe in deinem Gehirn zu erhöhen, was dir hilft, eine konstantere und stabilere positive Stimmung zu erhalten.
Fühl dich von innen heraus gut
Vitamine und Mineralstoffe stammen in der Regel aus den Lebensmitteln, die wir essen. Aber hey, manchmal kommt uns das Leben in die Quere, was bedeutet, dass wir vielleicht nicht so viel von unserer Ernährung bekommen, wie wir es gerne hätten.
Von der Gesunderhaltung von Geist, Herz und Knochen bis hin zur Unterstützung des Energieniveaus und des Darms - Vitamin- und Mineralstoffpräparate können helfen, deinen Körper in Schach zu halten, wenn du sie am meisten brauchst.
