Die stärksten Brüder der Welt essen 10.260g Protein pro Monat
Es gibt zwei Dinge, in denen Strongmen wie Luke und Tom Stoltman zweifelsfrei Profis sind. Erstens, sie können verdammt schwere Dinge heben. Und zweitens, sie können eine ganze Menge essen. Und wenn ich sage eine ganze Menge, dann meine ich eine ganze Menge.
Zusammen nehmen sie in der Regel 18 Scoops Whey Protein pro Tag zu sich. Das sind 126 Scoops in der Woche oder 540 Scoops im Monat.
Umgerechnet entspricht das 378 g Protein pro Tag, 2.656 g pro Woche und 11.340 g pro Monat. Wenn du ein Strongman sein möchtest, musst du ordentlich Protein spachteln.
https://www.youtube.com/watch?v=3xE5owo3epg
Frühstück
Als erstes kommt das Frühstück. Und die Brüder legen gut vor. Frisch aus den Federn und mit knurrendem Magen gibt es für die beiden zusammen erst einmal 14 Eier.
| Lukes Frühstück | Toms Frühstück |
| 6 Eier | 8 Eier |
| 2 Streifen Bacon | 2 Streifen Bacon |
| 4 Scheiben Toast | 4 Scheiben Toast |
| Pilze | Pilze |
| Kilokalorien insgesamt 1.150 | Kilokalorien insgesamt 1.300 |
Snack 1
Wie versprochen kommt jetzt die erste Ration von „einer ganzen Menge Whey-Protein".
| Lukes Vormittagssnack | Toms Vormittagssnack |
| 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) | 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) |
| 1 Schale Obst (Melone, Ananas und Mango) | 1 Schale Obst (Himbeeren) |
| Kilokalorien insgesamt 358 | Kilokalorien insgesamt 358 |
Mittagessen
Luke hat sich zur Mittagszeit für die klassische schottische Küche entschieden, während Toms Mittagessen mehr „Gourmet“ war.
| Lukes Pre-Workout Mittagessen | Toms Pre-Workout Mittagessen |
| Rinderhackfleisch | Burger aus Schweinehack |
| Gemüse | Apfelsalat |
| Gekochte Kartoffeln | Kartoffel-Wedges |
| Kilokalorien insgesamt 1.274 | Kilokalorien insgesamt 1.565 |
Snack 2
Und weiter zur zweiten Ration von „einer ganzen Menge Whey-Protein".
| Lukes Nachmittagssnack | Toms Nachmittagssnack |
| 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) | 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) |
| Müsli-Riegel | Müsli-Riegel |
| Kilokalorien insgesamt 596 | Kilokalorien insgesamt 596 |
Abendessen
Während sich Luke an seinen Ernährungsplan hielt, schweifte Tom ab. In der Regel sind die Brüder unter der Woche sehr strikt und lassen sich nur am Wochenende ein wenig gehen.
Aber da Tom am nächsten Tag ein großes Event anstehen hatte, folgte er nicht seinem Plan und sorgte stattdessen dafür, dass er ausreichend Kalorien und Kohlenhydrate zu sich nahm.
| Lukes Abendessen | Toms Abendessen |
| Hähnchen | Cheeseburger |
| Gekochte Kartoffeln | Chips |
| 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) | 3 Scoop Impact Whey Protein (Schokolade) |
| Kilokalorien insgesamt 1.867 | Kilokalorien insgesamt 1.630 |
Take Home Message
Am Ende des Tages haben die beiden Brüder gemeinsam 10.694 Kalorien gegessen – nicht schlecht für einen Tag.
Wenn du zu den Besten gehören möchtest, musst du dich auch entsprechend ernähren. Die Stoltmans müssen sich, was ihre Ernährung angeht, vor keinem Strongman verstecken.
10.000 Kilokalorien pro Tag | So ernährt sich ein Strongman
Frühstück, erstes Mittagessen, zweites Mittagessen, Nachtisch und Abendessen.
Die Stoltmans absolvieren einen Deadlift mit dem Gewicht eines Grizzly Bären
Finde heraus, welche Technik ihnen dabei geholfen hat.
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