7 kg Masseaufbau mit 30-Tage-Transformation

Joe Fazer ist dafür bekannt, dass er seinen Freunden und Followern Fitness-Tipps gibt. Vor kurzem fühlte sich Joe noch großzügiger als sonst und wollte diese Großzügigkeit auf einen völlig Fremden ausdehnen. Er fand den 20-jährigen Universitätsstudenten Louis und forderte ihn zu einer 30-tägigen Körperveränderung heraus – und Louis nahm an.

Louis ist kein Neuling im Fitnessstudio, aber das Studium hat in letzter Zeit sein Leben in Beschlag genommen, was dazu führte, dass er sein Training vernachlässigte und sich schlecht ernährte. Aber mit Joes Anleitung freute sich Louis darauf, die Dinge wieder in die Hand zu nehmen und im Fitnessstudio wieder auf Kurs zu kommen.

Da Louis nur 30 Tage Zeit hatte, um so viel Masse wie möglich aufzubauen, war ein strenger Trainingsplan erforderlich. Bei so vielen Muskelgruppen, die es zu trainieren galt, war es am logischsten, drei Ganzkörpertrainingseinheiten pro Woche zu absolvieren, mit Pausen dazwischen.

Für Louis waren das Montag, Mittwoch und Freitag, um seinen Muskeln Zeit zu geben, sich zu erholen, bevor er sie erneut beanspruchte.

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