Wieso du keine Schmerzmittel einnehmen solltest, um Muskelkater entgegenzuwirken

Was sind die Risiken bei der Einnahme von Schmerzmitteln bei Muskelkater?

Schmerzmittel wie Paracetamol können die Schwere von Muskelkater reduzieren. Jedoch kann dieser Effekt auch durch andere, nicht verschreibungspflichtige Medikamente erzeugt werden.

Paracetamol ist eine effektive und vollkommen sichere Methode, um gegen die Symptome von Muskelkater vorzugehen – wenn du auf stärkere Schmerzmittel zurückgreifen musst, dann solltest du überprüfen, ob die Schmerzen wirklich nur durch Muskelkater verursacht werden oder eine andere Verletzung vorliegt.

Auch nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (engl.: NSAIDs), wie z.B. Ibuprofen können bei Muskelkater Abhilfe schaffen. Jedoch sind diese weniger empfehlenswert, da sie die Entzündungsreaktion des Körpers unterdrücken, welche eintritt, um beschädigtes Muskelgewebe nach dem Sport zu reparieren. Durch die Eindämmung dieser Reduktion fallen Trainingsanpassungen geringer aus.

Schmerzmittel können Warnsignale unterdrücken

Mit Muskelkater hat so gut wie jeder Sportler zu kämpfen, nachdem er oder sie ein anstrengendes Workout absolviert hat. Für viele stellt er einen „guten Schmerz“ dar. Denn er ist ein Zeichen dafür, dass sich dein Körper regeneriert und neu aufbaut. Die meisten Leute sind dazu in der Lage zwischen Muskelkater und Schmerzen einer Verletzung zu unterscheiden.

Wenn du Schmerzmittel einnimmst, werden Schmerzrezeptoren betäubt, sodass du dich im ersten Moment gut fühlst und durch dein Workout powern kannst. In Wahrheit aber könnte es sein, dass du die Symptome einer Verletzung überdeckst. Denn während „guter Schmerz“ ein Zeichen dafür ist, dass du deinen Fitnesszielen näherkommst, ist normaler Schmerz ein Warnsignal.

Die Einnahme von Schmerzmitteln kann so dazu führen, dass sich Verletzungen (z.B. aus einer Muskelzerrung wird ein Riss) verschlimmern, wodurch du letztendlich zu längeren Trainingspausen gezwungen wirst.

Sie können deinen Gains schaden

Es wurden bisher einige Studien durchgeführt, in denen die Wirkung von Schmerzmitteln auf den Muskelaufbau untersucht wurde. Auch wenn man bei diesen Untersuchungen auf keine eindeutigen Ergebnisse gestoßen ist, geht man davon aus, dass Schmerzmittel die Proteinsynthese stören.

Selbstverständlich ist dies nicht gerade von Vorteil, jedoch fällt deren Wirkung vermutlich so gering aus, dass sie keinen nennenswerten Einfluss auf deine Leistung oder deinen Muskelaufbau haben werden. Insbesondere dann nicht, wenn du die Medikamente nur für kurze Zeit einnimmst.

Potenzielle Abhängigkeit

Es wird davon abgeraten, Schmerzmittel unnötigerweise einzunehmen. Wenn du mit einer akuten Verletzung zu kämpfen hast (z.B. Bänder- oder Muskelriss), wird dir dein Arzt natürlich Schmerzmittel verschreiben. Nimmst du diese jedoch regelmäßig, als festen Bestandteil deiner Trainingsroutine ein, könnte dies deiner Gesundheit ernsthaft schaden.

Das Herz und die Leber werden durch die übermäßige Einnahme von Schmerzmitteln belastet. Die langfristige Verwendung von diesen Medikamenten kann zudem zu Muskelkrämpfen führen. Um jegliche negativen Begleiterscheinungen zu vermeiden, solltest du die Einnahme von Schmerzmitteln nach einem Workout auf keinen Fall zur Gewohnheit werden lassen.