Was ist Tribulus Terrestris? | So funktioniert es
Mit all diesen verschiedenen Supplementen auf dem Markt kann es manchmal ganz schön schwer sein, sie alle zu kennen und auseinander zu halten. Das, was wir dir heute vorstellen wollen, klingt so, als wäre es einem Science-Fiction-Film entsprungen.
Aber eigentlich handelt es sich bei Tribulus Terrestris um eine vollkommen natürliches, rein pflanzliches Supplement. Es ist reich an verschiedenen Pflanzenstoffen, die deine sportliche Leistung, Libido und allgemeine Gesundheit verbessern können.
- Was ist Tribulus Terrestris?
- Woraus besteht Tribulus?
- Wie wirkt es?
- Wer sollte Tribulus nutzen?
- Wann solltest du Tribulus einnehmen?
- Gibt es Nebenwirkungen?
- Häufig gestellte Fragen (FAQs)
- Take Home Message
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Was ist Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris zeichnet durch gelbe, stachlige Blätter und Früchte aus, sodass es häufig einfach als Unkraut abgetan wird. Sie wächst in den Gegenden der Erde, in denen warmen und tropisches Klima herrscht.
Tribulus terrestris kommt seit Jahren in der alternativen Medizin zum Einsatz und wird zur Behandlung verschiedener Krankheiten genutzt.
Woraus besteht Tribulus?
Tribulus wird aus den Früchten, Blättern und manchmal auch der Wurzel der Tribulus Terrestris Pflanze gewonnen.
Als Supplement ist es meistens in Tablettenform zu finden.
Wie wirkt es?
Tribulus Terrestris ist reich an vielen verschiedenen pflanzlichen Wirkstoffen, die auch als sekundäre Pflanzenstoffe bezeichnet werden und einen vielfältigen Nutzen haben. Diese Bestandteile, wie Alkaloide, Saponine, Flavonoide und Steroide, wirken sich auf das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und die Hormonproduktion des Körpers aus.
Die Wirkung dieser einzelnen Stoffe hängt ganz davon ab, wie viel des Supplements zu einnimmst, wie du dich ernährst und wie deine Trainingsroutine aussieht.
Tribulus Terrestris hat eine adaptogene Wirkung, wodurch es deinen Körper darin unterstützt, im Gleichgewicht zu bleiben.
Wer sollte Tribulus nutzen?
Aufgrund der zahlreichen Wirkstoffe, welche in Tribulus zu finden sind, bringt es verschiedene Vorteile für unsere Gesundheit mit sich. Frühe Untersuchungen kamen zu dem Schluss, dass Tribulus dazu beiträgt, sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Produktion von Gonadotropin-Hormonen (das Hormon, das zur Herstellung von Testosteron gebrauch wird) ankurbelt (1).
Bei männlichen Probanden löste die Einnahme von Tribulus einen Anstieg des Testosteronspiegels aus (2). Diese Hormone können den Muskelaufbau verbessern sowie die Leistungsfähigkeit im Gym und außerhalb verbessern. Schwangere und stillende Frauen sollten jedoch auf Tribulus verzichten, da es ihren Hormonhaushalt beeinflussen kann.
Tribulus wird aber auch bei Brustschmerzen oder Angina eingenommen (2). Wenn du der Meinung bist, dass das Supplement auch für dich von Nutzen sein kann, solltest du dies jedoch zunächst mit deinem Arzt absprechen.
Tribulus wirkt bluzuckersenkend, sodass Menschen, die mit ihrem Blutzuckerspiegel Probleme haben, von dem Supplement (in Kombination mit einem gesunden Ernährungsplan) profitieren können (1). Und auch hier ist es wichtig, dass du vorher mit deinem Arzt sprichst.
Wann solltest du Tribulus einnehmen?
Tribulus wirkt am effektivsten, wenn du es zwischen Mahlzeiten auf leeren Magen einnimmst. Wenn du es vor dem Training einnehmen möchtest, solltest du dies vor deinem Pre-Workout-Snack oder Shake tun. Es kann zweimal am Tag genommen werden.
Gibt es Nebenwirkungen?
Wie bei jedem anderen Supplement auch, gibt es mögliche, aber geringfügige Nebenwirkungen. Die meisten von ihnen gehen auf den natürlichen Energie-Boost und den bluzuckersenkenden Effekt zurück.
- Schwächegefühl, Schwindel und Zittern
- Schlafstörungen
- Magenbeschwerden
Häufig gestellte Fragen zu Tribulus Terrestris (F.A.Q.)
Ist Tribulus ein Steroid
Tribulus ist kein Steroid. Es beinhaltet jedoch Steroidverbindungen. Aber selbst bei Sportlern, die regelmäßig Tribulus supplementieren, ist die Wirkung auf deren Blutwerte so gering, dass es bei Dopingkontrollen ins Gewicht fallen würde (2).
Wie lange dauert es, bis Tribulus wirkt?
Dies hängt ganz davon ab, ob du Tribulus auf nüchternen Magen nimmst oder nicht. Bis die Wirkung eintritt kann es so eine Stunde oder länger dauern.
Die Resultate zeigten sich jedoch, wenn das Supplement regelmäßig zwischen Mahlzeiten eingenommen wurde.
Welcher Teil der Pflanze wird für die Herstellung von Tribulus verwendet?
Für gewöhnlich werden die stacheligen Blüten und Früchte verwendet, um Tribulus herzustellen. In manchen Supplementen wird außerdem ein Teil der Wurzel verwendet.
Aufgrund der Stacheln sollte man die Pflanze nicht roh essen.
Take Home Message
Tribulus ist ein pflanzliches Supplement, das reich an vielen wertvollen Wirkstoffen ist.
Auch wenn noch mehr Studien betrieben werden müssen, so gibt es bereits jetzt viel versprechende Erkenntnisse, die zeigen, dass sich Tribulus positiv auf die Libido, den Energiehaushalt und die sportliche Leistung auswirkt, sowie weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann.
