Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für HIIT | Bezwinge das Brennen!
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist ein Trainingsprinzip, dass deinen Körper mit Sicherheit auf Touren bringt.
Es scheint, als ob es innerhalb von Minuten vorüber wäre - was mit Sicherheit ein Verkaufsargument ist - aber um zu gewährleisten, dass die Ergebnisse länger anhalten, ist es wichtig deinen Körper davor, während und danach richtig zu versorgen.
Natürlich gibt es hier keine magische Formel, die dafür sorgt, dass die 45 Sekunden Burpees angenehm werden - aber es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die dich in das richtige Mindset versetzen (1) und deinen Muskeln beim unvermeidbaren Brennen danach zur Seite stehen (2).
Pre-Workout Supplemente
BCAA Drink
Dies mag einer der Gründe sein, bei denen du eine Dose in der Gym-Umkleide öffnen kannst, ohne abfällige Blicke zu ernten. Unsere Antwort auf Energydrinks - im Gegensatz zu vielen Supermarktalternativen jedoch komplett zuckerfrei, ohne Kohlenhydrate, voller B-Vitamine und essentieller Aminosäuren. Was kann man daran nicht mögen?
BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.
Diese kann der Körper selbst nicht herstellen, weshalb du sie über die Ernährung zuführen musst, wobei unser erfrischend fruchtiger Drink ins Spiel kommt. BCAAs können eine großartige Workout-Unterstützung sein, da sie wissenschaftlich bewiesen die Proteinsyntheserate erhöhen, während sie gleichzeitig die Rate des Proteinabbaus im menschlichen Muskel senken (3).
Natürlich ist auch ein hilfreicher Koffein-Shot enthalten, der die Konzentration und den Fokus verbessert – perfekt, um dich in die richtige Stimmung vor dem Trainingsbeginn zu versetzen (1)(4).
THE Pre-Workout
Du brauchst eine effektive Formel, um mit einem explosiven Workout mithalten zu können, stimmt‘s? THE Pre-WorkoutTM bietet eine wirkungsvolle Mischung aus Koffein und Creatin, um den Boost zu liefern, den du benötigst, um dich zu Bestleistungen antreiben zu können - und bessere Ergebnisse zu erreichen, als jemals zuvor (4)(5).
Mit einer kraftvollen Mischung aus Koffein, Theacrin und Guaranaextrakt, die perfekt ist, um dich aufmerksam zu halten, die Ausdauerleistung zu verbessern (1) und die Erschöpfung hinauszuzögern (6) - genau das was du benötigst um alles zu geben.
Ebenso ist Kreatin die perfekte Unterstützung - vor allem für HIIT - da es wissenschaftlich belegt die physische Leistung in aufeinanderfolgenden Kraftstößen bei kurzzeitigem, hochintensivem Training erhöht (5).
Veganes Pre-Workout
Benötigst du etwas pflanzliche Hilfe, um in deine Sportkleidung zu kommen? Suche nicht länger - das hier ist eine völlig natürliche Mischung, die komplett aus veganen Zutaten besteht. Mit Traubenkern-, Guarana- und Grünteeextrakt liefert es einen Boost frei von künstlichem Koffein, um dein Training auf das nächste Level zu heben (1)(4).
Es ist frei von künstlichen Süßstoffen, Aromen und Süßstoffen - ebenso haben wir Kupfer und Vitamin C hinzugegeben, welches natürliche Energie spendet (7). Der perfekte pflanzliche Kraftspender.
Creatin Monohydrat
Creatin kann eine wirkungsvolle Ergänzung zu deiner Trainingsroutine sein, das sich insbesondere für ein HIIT Workout eignet, da es wissenschaftlich erwiesen die körperliche Leistungsfähigkeit in kurzzeitig aufeinanderfolgenden hoch-intensiven Belastungen erhöht (5).
Es kann jedoch schwierig und kostspielig sein, wenn es darum geht, genügend Creatin über die Nahrung aufzunehmen, da es häufig in Fleisch und Fisch enthalten ist – dies macht unser Creatin-Monohydrat Pulver zu einer bequemen Alternative, die zudem für Vegetarier und Veganer geeignet ist.
Intra-Workout-Supplemente
Essentielle BCAA
Es kann dein Muskelwachstum und die Regeneration deutlich verbessern, wenn du deinen Körper obenauf mit BCAAs versorgst, da sie die Rate der Proteinsynthese erhöhen und den Abbau senken (3).
Es gibt Untersuchungen, die vermuten, dass es besonders vorteilhaft ist, diese essentiellen Aminosäuren während dem Training zuzuführen, da sie direkt vom Muskel verstoffwechselt werden - sowohl als Energiequelle, als auch zum Muskelwachstum. Des Weiteren können sie die Cortisolspiegel während dem Training senken (8).
Eine Studie im Journal of International Society of Sports Nutrition wies nach, dass Probanden, welche BCAAs während dem Training über einen Zeitraum von 8 Wochen konsumierten, mehr Körperfett abbauten und gleichzeitig die Magermasse erhöhten (8).
Vegane BCAA Aminosäuren
Unsere veganen BCAA Aminosäuren bieten dir genau die gleichen Vorteile, wie unsere normale Aminosäuremischung - nur, dass sie komplett aus pflanzlichen Zutaten stammen und unter Verwendung eines speziellen Fermentationsprozesses.
Dies macht sie super handlich für Vegetarier und Veganer, besonders da Aminosäuren natürlich in Protein vorkommen und viele pflanzliche Proteinquellen kein komplettes Aminosäureprofil bieten. Sie sind erhältlich in erfrischenden, fruchtigen Aromen, ein super-einfacher, unkomplizierter Weg, um die essentiellen BCAAs in deine Ernährung zu inkludieren.
Impact EAA
Dies ist die ultimative Aminosäuremischung, die alle neun essentiellen Aminosäuren und ein BCAA-Verhältnis (Leucin, Isoleucin, Valin) von 4:1:1 enthält. Es konnte gezeigt werden, dass sich dadurch die Proteinsynthese erhöhen und die Proteinabbaurate reduzieren lässt (3), was es zu einem großartigen Supplement zur Unterstützung von Muskelwachstum macht.
Sie gelten als essentiell für den Körper, da dieser nicht in der Lage ist, sie selbst zu bilden, weshalb wir sie über unsere Nahrung aufnehmen müssen. Unsere erfrischende EAA-Mischung enthält null Kilokalorien und null Zucker, was es zu einer einfachen Ergänzung zu deiner Trainingsroutine macht, so dass du die Aminosäurezufuhr optimieren kannst, ohne von deinem Ernährungsplan abzuweichen.
Zudem ist es für Veganer und Vegetarier geeignet – und damit eine großartige Alternative für all jene, die ihre Aminosäuren nicht über konventionelle Lebensmittel, wie z.B. Fleisch, Geflügel und Eier, decken können.
Post-Workout Supplemente
Impact Whey Protein
Dies ist unser Fitnessessential für jeden Tag, das in jeden Supplement-Stack gehört.
Protein ist wichtig für Muskelwachstum und Regeneration, weshalb dieser köstliche Shake die ideale Wahl ist, um all den Einsatz zu unterstützen, den du in jede deiner Wiederholungen steckst (9).
Jede Portion enthält 21g Protein, 4,5g BCAAs und lediglich 1.9g Fett - dadurch bekommst du nur das, was du benötigst.
Das Impact Whey Protein ist in über 40 Aromen erhältlich, darunter Schokolade Brownie, Pistazie und Gesalzenes Karamell. Damit findest auch du mit Sicherheit deinen Liebling.
THE WheyTM
Wenn du nach dem nächsten Level für deinen Post-workout-Shake suchst, ist THE Whey eine Top-Wahl. Es bietet dir 25g Premium-Protein, 3g Leucin und über 5g Glutamin pro Portion, speziell entwickelt für Muskelwachstum (9).
Leucin ist besonders wichtig, da es dir nach einer harten Einheit hilft wieder in die Spur zu kommen, da es bewiesenermaßen die Muskelregeneration verbessert und die Muskelproteinsynthese erhöht (10).
Ein weiterer herausragender Zusatz ist die Gewinnerformel MyZymeTM, ein einzigartiger Enzymkomplex der als Verdauungshilfe wirkt und dir so hilft das Meiste aus jeder einzelnen Zutat in dieser Muskelaufbau-Mischung zu machen.
Es ist in sechs köstlichen Aromen erhältlich, sodass es schwer ist zu glauben, dass es nur 2g Kohlenhydrate und 1g Fett pro Portion enthält.
Vegane Eiweißmischung
Du willst grüne Gains machen? Komplett frei von Soja und Milch enthält diese natürliche Mischung 22g Protein aus drei pflanzlichen Quellen - Erbse, brauner Reis und Hanf. Dies macht sie ideal zur Unterstützung des Muskelwachstums (9. Ebenso liefert sie die essentiellen Aminosäuren, die dein Körper für die Regeneration benötigt (3)(10).
Des Weiteren haben wir DigeZyme hinzugegeben, welcher ein natürlicher Enzymkomplex ist und als Verdauungshilfe wirkt - mit mehr Protease als irgendeine andere Mischung auf dem Markt. Dadurch wird dein Körper dabei unterstützt alles aus dieser Qualitätsmischung herauszuholen.
Protein Bar Elite
Befriedige deine Postworkout-Gelüste mit etwas, das etwas mehr Biss hat. Unser Protein Bar Elite ist zuckerarm, enthält jedoch 26g Protein pro Riegel, um das Muskelwachstum (9) zu verbessern und 22g Kohlenhydrate für verbesserte Regeneration und Muskelermüdung vorzubeugen (2)
Er ist in leckeren Aromen wir Karamell Haselnuss und Toffee Vanille erhältlich - du wirst das Haus nie wieder ohne verlassen.
Vegan Carb Crusher
Dies ist ein ernstzunehmender, pflanzenbasierender Snack, um deinen Heißhunger zu stillen. Geschichtet mit vollmundiger dunkler Schokolade und veganem Karamell ist es schwer zu glauben, dass diese Riegel zuckerarm sind. Sie enthalten zudem satte 15g Protein aus einer Mischung von Erbsenprotein und braunem Reisprotein – abgerundet mit knusprigen Sojaprotein-Nuggets.
Wenn etwas so Gutes am Ende all dieser Mountain Climber und Burpees auf dich wartet, wird dein Workout garantiert einfacher. Versprochen.
Entscheide dich für eine von insgesamt drei leckeren Geschmacksrichtungen, wie z.B. Schokolade-Orange, Erdnussbutter oder Schokolade-Meersalz.
Take Home Message
Mit diesen wirkungsvollen, Hochleistungs-HIIT-Supplementen ausgestattet kannst du deinen Körper zu neuen Höhen treiben und Bestleistungen erreichen.
- Direktorium Allgemeine Gesundheits- und Nahrungsmittelsicherheit. Koffein verbessert Aufmerksamkeit und Konzentration. Koffein verbessert die Ausdauerkapazität und -leistung.
- Kohlenhydrate unterstützen die Regeneration normaler Muskelfunktion nach hochintensivem/ lang andauerndem physischen Training, welches zu Muskelversagen und einer Erschöpfung der Glykogenspeicher im Skelettmuskel führt. Der vorteilhafte Effekt wird erreicht durch den Konsum von Kohlenhydraten jeder Quelle mit einer Gesamtaufnahme von 4g pro kg Körpergewicht innerhalb der ersten 4 und nicht später als 6 Stunden nach der intensiven/ lang andauernden Beanspruchung welche zum Muskelversagen und der Erschöpfung der Glykogenspeicher im Skelettmuskel führte.
Kann Musik für mehr Spaß beim HIIT sorgen und deine Performance verbessern?
Wenn Musik der Treibstoff für mehr Freude beim HIIT ist, dann lass' sie weiterlaufen!
