12 köstliche Rezepte, die dich tagsüber mit Protein versorgen
Proteinpulver muss nicht immer nur mit Wasser gemischt und im Anschluss an ein Training schnell runtergekippt werden. Denn in Wirklichkeit kann es auch als Zutat in einer ausgewogenen Mahlzeit dienen, mit der du in den Tag startest oder die dir dabei hilft, an Muskelmasse zuzulegen.
Los geht’s:
Stärkung am Morgen
Für einen guten Start in den Tag sollte dein Frühstück aus Protein und langsam verdaulichen Kohlenhydraten bestehen, sodass du bis zum Mittagessen satt bleibst.
High Protein Chocolate Baked Oats
In diesem Rezept wird unser leckeres Schokolade-Brownie Impact Whey mit Haferflocken und Protein Aufstrich kombiniert.
So wird dein Frühstück garantiert die köstlichste Mahlzeit des Tages. Haferflocken sind außerdem eine hervorragende Quelle für langsam verdauliche Kohlenhydrate.
Gebackene Haferflocken mit Schoko Geschmack | Proteinreiches Hafer Rezept
Diese gebackenen Haferflocken mit Schoko Geschmack schmecken buchstäblich wie ein leckerer Kuchen - zum Frühstück!
Vegane Protein Zimt-Schnecken
Du suchst nach einem leckeren Frühstück fürs Wochenende, das in deine Makronährstoffe passt? Diese Zimtschnecken werden mit unserer veganen Protein-Mischung (Schokolade) und Vollkornmehl gemacht, sodass du gut gestärkt in den Tag starten kannst.
Dieses Rezept ist perfekt als Meal Prep, sodass du auch für den Rest der Woche mit Zimtschnecken versorgt bist.
Vegane Protein Zimt-Schnecken
THE Gainer Granola
Von Frühstück bis Abendessen steht Muskelaufbau auf dem Programm? Diese Granola hilft dir echte Gains zu machen.
Mit Zutaten, wie THE Gainer in der Sorte Schokolade-Brownie und Mandelbutter ist dieses Frühstück reich an Protein, Kohlenhydraten sowie gesunden Fetten und unterstützt dich beim Muskelaufbau.
3 Wege um THE Gainer zu verwenden | Einfache Rezepte für die Massephase
Süße und einfache Rezepte, die dir dabei helfen werden, mehr Kalorien in deinem Speiseplan unterzubringen.
Post-Workout Snack
Der wichtigste Zeitpunkt für einen Protein-Shake ist immer nach einem erfolgreichen Workout.
Wenn dir nach ein wenig Abwechslung ist, kannst du auch unsere folgenden Lieblingsrezepte ausprobieren, die deine Regeneration nach dem Training fördern.
Veganer High-Protein Shake
Dieser vegane Protein-Shake beinhaltet unsere schokoladige vegane Protein-Mischung, Vanille Sojaprotein und eine Banane: Die besten Voraussetzungen für eine optimale Regeneration.
Naturally Stefanie’s Post-Workout Shake | Veganer High-Protein Shake
Gemäß Stefanie ist dies wie ein Dessert nach dem Training.
Clear Protein Slushies
Es gibt doch nichts Besseres als ein eiskaltes Getränk, nachdem man sich während dem Training zu Tode geschwitzt hat.
Nach deinem Workout darf es etwas mehr Erfrischung sein? Dann probier‘ doch mal einen Clear Whey Protein oder Clear Vegan Protein Slushie. Schon ein Messlöffel liefert dir 20g Protein und ist somit genau das, was deine Muskeln zur Regeneration brauchen.
Clear Protein Slushies | Clear Whey Isolat & Clear Vegan Protein
Die ultimative Post-Workout Erfrischung.
Mass Gainer Shake
Wenn ein Kalorienüberschuss dein oberstes Ziel ist, dann sind diese Shakes genau das richtige für dich.
Die Kombination aus unserem Weight Gainer Blend und unseren köstlichen Snacks wird dir dabei helfen, dein Kalorien- und Makroziel zu erreichen.
3 gesunde & proteinreiche Mass Gainer Shake Rezepte
So deckst du deinen Kalorien- und Proteinbedarf auf köstliche Art und Weise!
Nachmittags-Snack
Mit diesen schnellen und einfachen Protein-Rezepten hat der kleine Hunger am Nachmittag keine Chance mehr.
Mit diesen Snacks schaffst du es energiegeladen durch den Nachmittag und bleibst bis zum Abendessen satt.
Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies
Diese Cookies bestehen aus unserem Erdnussbutter Impact Whey Protein, Erdnussbutter und zuckerfreiem Sirup.
Sie lassen sich wunderbar vorbereiten, sodass du immer etwas parat hast, wenn der kleine Hunger kommt.
Proteinreiche Erdnussbutter Sandwich Cookies | World's Kitchen
Wir nahmen die klassische, amerikanische Sandwichfüllung genommen und daraus unwiderstehliche PB&J Cookies gemacht.
Proteinreiche Frozen Yoghurt Cups
Für diese kleinen Frozen Yoghurt Cups brauchst du Impact Whey Protein, Erdnussbutter und griechischen Joghurt. Sie können ganz einfach im Gefrierfach aufbewahrt und bei Bedarf sofort verputzt werden.
8 Vegane Mug Cake Rezepte | Proteinreiche Desserts
Sehnst du dich immer nach einem Dessert nach dem Essen? Hier sind 8 süße Köstlichkeiten für Zwischendurch.
Vegane Mug Cakes
Wir möchten in einer Welt leben, in der Kuchen innerhalb von Sekunden fertig auf dem Tisch stehen und in unsere Makros passen. Oh halt, das tun wir ja schon.
Bei diesen Mug-Cake-Rezepten kommt entweder Sojaprotein-Isolat oder die vegane Protein-Mischung zum Einsatz und sie sind so schnell gemacht, dass du sie auch ganz einfach während deiner Kaffeepause zubereiten kannst.
Leckerbissen am Abend
Warum sollte man sich nur nach dem Training eine leckere Portion Protein gönnen? Wir sind uns sicher, dass sich aus unserem Protein auch wahrlich köstliche Desserts zaubern lassen.
Proteinreicher Cookie Dough
Es gibt nur wenige Desserts, die es mit einem warmen, lecker klebrigen Cookie Dough aufnehmen können.
Dieses Rezept beinhaltet Impact Whey Protein und unseren zuckerfreien Sirup, sodass du einen köstlichen Nachtisch genießen und gleichzeitig deinen Fitness-Zielen treu bleiben kannst.
Proteinreiche Kichererbsen Blondies | Vegane Desserts
Probiere diesen veganen Snack!
Vegane Protein Blondies
In diesem Rezept trifft unsere vegane Protein-Mischung auf Kichererbsen, wodurch diese Blondies wahre Protein- und Ballaststoffbomben werden – genau die richtige Art deinen Tag zu beenden.
Peanut Butter Cookie Dough Bites | Gesunde, proteinreiche Snacks
Hier ist eine Snack-Lösung für zu Hause - und du benötigst dafür lediglich 5 Zutaten.
Peanut Butter Cookie Dough Bites
Aus Impact Whey Protein und pulverisierter Erdnussbutter lassen sich diese kleinen Leckereien zaubern.
Dippe sie zusätzlich in geschmolzene Schokolade für ein unglaubliches Geschmackserlebnis.
Sind Protein Shakes gut oder schlecht für dich? | Mythen & Fakten
So gesund sind Protein Shakes wirklich.
Backen mit Proteinpulver | Tipps und Tricks für deine Fitnessküche
Werde kreativ und decke deinen täglichen Proteinbedarf in Zukunft auf köstliche Art und Weise!
Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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