Kinderleichte Protein Lasagne
Servings: 4 Portionen
Kinderleichte Protein Lasagne
https://www.youtube.com/watch?v=rpGcDcprPU4
Ingredients
- 500 g mageres Rinderhackfleisch
- 1 Karotte
- 1 Staudensellerie
- 1/2 Zwiebel
- 1 Dose Tomatensauce
- 1 EL Tomatenmark
- 300 g Hüttenkäse
- 30 g Parmesan
- 1 TL italienische Kräuter
- 1 TL Knoblauchpulver
- 1 TL Salz
- 1/2 TL schwarzer Pfeffer
- 6 Lasagneblätter
- 70 g Mozzarella
Instructions
Heize zuerst den Ofen auf 180 °c vor. Brate das Hackfleisch in einer Pfanne an, bis es gar ist. Tropfe die überschüssige Flüssigkeit ab und hole das Hackfleisch aus der Pfanne. Stelle es dann beiseite.
In der Zwischenzeit gibst du den Hüttenkäse, den Parmesan und die Hälfte der Gewürze (halber Teelöffel Knoblauchpulver, Salz und italienische Kräuter, sowie eine Prise schwarzer Pfeffer) in eine kleine Schüssel. Nutze einen Zauberstab, um alles sorgfältig miteinander zu vermischen.
Sprühe die Pfanne mit kalorienarmen Backspray ein und gib die Zwiebeln, Karotten und den Sellerie hinein. Brate das Gemüse für 3-5 Minuten, bis es weich ist.
Füge das Hackfleisch und den Rest der Gewürze hinzu. Anschließend kommt die Tomatensauce hinein. Wenn du gehackte Tomaten verwendest, solltest du diese mit einem Löffel noch zusätzlich zerkleinern.
Koche alles für 5-10 Minuten, bis die Sauce eingedickt ist und die Zutaten genügend Zeit gehabt haben, um das Aroma aufzusaugen.
Jetzt wird die Lasagne zusammengestellt! Gib 1/3 der Hack-Mischung als Basis in eine ofenfeste Auflaufform und lege 2 Lasagneblätter oben drauf. Dann kommt die nächste Schicht vom Fleisch-Mix, zusammen mit der Hälfte der Käse-Sauce, dazu. Schließlich legst du 2 weitere Lasagneblätter drauf und wiederholst das ganze Prozedere mit der restlichen Fleisch-Mischung und Sauce.
Garniere die Lasagne zum Schluss mit etwas geriebenem Mozzarella und decke die Lasagne mit Alufolie ab. Backe sie anschließend für 25-30 Minuten im Ofen (und entferne die Folie für die letzten 5 Minuten).
Sobald die Lasagne fertig ist, kannst du sie noch für 5 Minuten abkühlen lassen. Lass es dir anschließend schmecken.
| calories | 447 |
| totalFat | 9 |
| totalCarbohydrates | 35 |
| protein | 55 |
BBQ Pulled Chicken Sandwich
So muss ein Sandwich aussehen (und schmecken).
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