Der beste vegane Proteinriegel ohne Backen!
Die Chancen stehen groß, dass du einen hausgemachten veganen Proteinriegel nicht besser machen könntest. Denn wenn dem so wäre, hätten wir es längst für dich gemacht!
Aber es wird noch besser: Diese veganen Proteinriegel müssen nicht einmal im Ofen gebacken werden! Du kannst die Zutaten einfach zusammenmischen, die Riegel im Kühlschrank abkühlen lassen und sie sind ready-to-eat!
Die wichtigste Zutat für diesen veganen Proteinriegel ist das Vegan Protein & Greens, welches voller wertvoller Supferfoods, wie z.B. Grünkohl und Spirulina steckt. Zudem liefert es dir 19g pflanzliche Protein - perfekt für den Post-Workout Pump oder als Frühstücks-Boost!
Dieser vegane Proteinriegel ohne Backen kommt außerdem ohne hinzugesetzen Zucker aus. Die Süße stammt aus den Datteln und der schokoladige Geschmack vom Kakaopulver. Die Haferflocken sind demgegenüber eine großartige Quelle für Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index, so dass dich die Riegel mit kontinuierlicher Energie versorgen werde. die Cashewkerne sorgen, Dank des Fettes, für eine langanhaltende Sättigung - was will man also mehr?
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Der beste vegane Proteinriegel ohne Backen!
Die Zutaten
- 400g entkernte Datteln
2 Messlöffel Vegan Protein & Greens - 3 gehäufte Teelöffel Kakaopulver
- 80g gehackte Cashewkerne
350g Haferflocken
Die Zubereitung
- Mixe zuerst die Datteln mit 150ml Wasser in einem Mixer, bis du eine cremige Paste hast.
- Mische in einer großen Schüssel die Dattelpaste mit dem Vegan Protein & Greens sowie dem Kakaopulver.
- Füge nun due gehackten Cashewkerne und die Haferflocken hinzu. Gut durchmixen!
- Gib den veganen Proteinriegel-Teig in eine Backform und drücke den Teig mit einem Löffel fest.
- Lege eine zweite Schicht Backpapier drauf und drücke die Riegel mit den Fingern platt.
- Entferne das Backpapier und versiegle die Backfrom mit Frischhaltefolie. Lege die Riegel für 2 Stunden in den Kühlschrank (oder lass sie über Nacht ruhen).
- Hole die Riegel aus dem Kühlschrank und schneide 16 vegane Proteinriegel daraus.
| calories | 180 |
| totalFat | 3 |
| totalCarbohydrates | 29 |
| protein | 5 |
Bereits in jungen Jahren nahm Evangeline im Wettkampfsport teil. Als qualifizierter RYA Beiboot Instructor versteht sie die Wichtigkeit einer vernünftigen Ernährung, um genug Energie im Extrem- und Ausdauersport zu haben, insbesondere aufgrund ihrer Erfahrung in britischen Olympioniken-Team und als Kapitän und Coach ihres Universitätsteams.
In ihrer Freizeit liebt es Evangeline laufen zu gehen - insbesondere Marathon. An Wochenenden praktiziert sie oft Wassersportarten oder genießt das Wandern. Ihre Lieblingsabende verbringt sich mit HIIT Einheiten oder Kniebeugen im Gym, bevor sie gut gewürzte Gerichte mit einer Menge Gemüse isst - yum!
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