Schmerz beflügelte meinen 9+ Stunden Plank | Die Besten aller Zeiten
Willkommen in unserer Artikelreihe, in der wir Athleten interviewen, die in ihren jeweiligen Sportarten und Disziplinen das Höchste der Gefühle erreicht haben – sie sind quasi die Größten aller Zeiten.
Dieser liegt bei satten 9 Stunden, 30 Minuten und einer Sekunde. Erstaunlich. Um seine Leistung noch zu steigern, hat Daniel den Titel trotz eines komplexen regionalen Schmerzsyndroms nach einem Unfall in der Kindheit errungen.
"Ich habe gelernt, zu akzeptieren, dass es mich für immer begleiten wird".
Daniel erklärte uns, was das komplexe regionale Schmerzsyndrom ist. Es entstand, nachdem er im Alter von 12 Jahren von einem Trampolin gefallen war. Seitdem, nachdem seine Knochen verheilt waren, hatte er ständig Schmerzen. Wie du dir vorstellen kannst, hatte dies große Auswirkungen auf Daniels Teenagerjahre, da er nicht immer die gleichen Dinge tun konnte wie seine Freunde.
Daniel erklärt, dass es so war, als würde sein Gehirn sagen: "Du bewegst deinen Arm, mach das nicht! Es sendet ein Schmerzsignal zurück an mein Gehirn, um mich zu warnen: Das ist falsch, hör auf damit."
Daniel machte deutlich, dass sich sein Leben durch den Unfall verändert hat, und indem er dies akzeptierte, konnte er eine ziemlich erstaunliche Einstellung entwickeln.
"Du nutzt es oder du verlierst es"
Dies war der Beginn von Daniels Fitnessreise. Und es hat ihm sehr geholfen, eine gewisse Routine zu haben und die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.
Daniel begann, am Ende jeder Trainingseinheit Planks zu machen. Das steigerte sich immer weiter. Die Planks lenkten sogar in gewisser Weise von den Schmerzen ab.
Und so fing alles an. Er begann mit 2-minütigen Planks, dann eine 5-minütigen Planks, 15-minütige Planks und schließlich 30-minütige Planks.
An diesem Punkt wuchs Daniels Neugierde. Er wollte den Weltrekord.
"Jeden Tag musste ich besser werden..."
"Ich wusste, dass ich meine Schultern konditionieren musste, und ich wusste, dass ich meine Bauchmuskeln konditionieren musste, das waren die ersten Dinge, die ich geregelt kriegen musste, da diese Partien zuerst am Limit waren.
Natürlich war Daniel klar, dass er nicht nur seine Schultern und Bauchmuskeln trainieren musste. Es war eine Menge Training nötig.
Das mag für viele Leute nicht sehr klein klingen, aber wenn man versucht, einen Weltrekord zu brechen, muss man an seine Grenzen gehen.
Das ist ein ganz schöner Trainingsplan...
"Ich fing an, ein bisschen gestresst zu werden"
Daniel erklärte uns, dass aufgrund seiner Erkrankung ein Aufflackern der Schmerzen ernsthaften Schaden anrichten kann und seine Weltrekordfahrt durch einen drohenden Krankenhausaufenthalt vorzeitig beenden könnte. Aber die Vermeidung eines solchen Ausbruchs war nicht seine einzige Sorge.
Wir können uns vorstellen, dass jede Art von Schmerz bei der 14-Minuten-Marke eines 9 Stunden und 30 Minuten dauernden Planks Anlass zur Sorge gibt. Daniel hielt durch, aber die Situation verschlechterte sich wieder.
Daniel war krank, aber er schaffte das Unglaubliche.
"Ein Raum, den ich selbst geschaffen habe"
Daniel brach den Rekord, während sein Mentaltrainer in der Nähe war. Sie hatten bereits einige Möglichkeiten entwickelt, wie Daniel den Schmerz überwinden konnte - sowohl mental als auch körperlich.
Dieser Effekt hielt zwar nicht an, aber er half für die nächsten 20-30 Minuten und brachte Daniel wieder in die Zone. Zu Beginn jeder Stunde übte Daniel eine ganz bestimmte Technik.
"Ich würde gerne weiterhin das Bewusstsein für das komplexe regionale Schmerzsyndrom und für Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, schärfen.”
Das Hauptziel von Daniels Weltrekord war es, das Bewusstsein für das Thema zu schärfen und 10.000 australische Dollar (AUD) für “Pain Australia” zu sammeln. Nun, er hat diesen Rekord wahrhaftig gebrochen, indem er ihn verdoppelt und dabei 20.000 AUD gesammelt hat. Und das alles, während er seine Botschaft, Schmerz als Treibstoff zu nutzen, vorantreibt.
"Fang klein an"
Dies ist Daniels Rat an alle, die sich ein Ziel setzen wollen. "Fang klein an". Und nein, klein bedeutet diesmal nicht, jeden Tag 100 Liegestütze und Sit-ups zu machen.
Take Home Message
Ganz gleich, ob du nun unter chronischen Schmerzen leidest oder nicht: Sieh’ dies als ein Zeichen, sich ein Ziel zu setzen und darauf hinzuarbeiten. Wenn Daniel einen 9 Stunden 30 Minuten und 1 Sekunde andauernden Plank halten kann, dann kannst auch du dir ein Ziel setzen – und es erreichen.
Ein paar abschließende Worte von Daniel, wenn dein Körper aufgeben will:
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