Instagram Deep Dive | Zack George enthüllt alles
Wenn du Zack George auf Instagram folgst, dann wirst du wissen, dass er viel trainiert. Sehr, sehr viel. Er postet seine Workouts immer, damit jeder sie ausprobieren kann – jedenfalls, sofern man mutig genug ist. Er postet verrückte Kraftakte, die ein Mann seiner Größe und Statur eigentlich nicht vollbringen dürfte.
Vielleicht siehst du diese Beiträge und denkst, dass diese Workouts einfach unmöglich sind - dieser Typ muss verdammt fit sein, oder? Nun, auch Zack musste irgendwo mal angefangen. Tatsächlich hat er über 6 Jahre gebraucht, um in diese Phase zu kommen, also kann dir keiner sagen, wo man mit ein bisschen harter Arbeit und Geduld hinkommt.
Zack trainiert auch klug. All die Dinge, die du ihn machen siehst, haben einen Sinn und helfen ihm immer dabei, jeden Tag fitter und effizienter zu werden.
- 120 kg Langhantel Snatch
- Muscle-Ups
- 5 Cleans mit 140 kg
- Lauf & Burpee Workout
- 100 kg Sotts Press
- Take home message
120 kg Langhantel Snatch
https://www.instagram.com/p/CEAFvh_BI3n/
Wenn du dich fragst, was eine Langhantel Snatch ist, dann solltest du Ruhe bewahren. Es ist ein Lift im olympischen Stil, bei dem die Langhantel in einer kontinuierlichen Bewegung, direkt vom Boden, in eine Überkopfposition gebracht wird. Einfach ausgedrückt: Es ist ein harter Lift.
Mit diesem Gedanken im Hinterkopf kann Zack ohne Frage 120 kg snatchen - das ist ziemlich beeindruckend. Überraschenderweise spielen komplexe Hebevorgänge, wie diese, eine große Rolle bei funktionalen Fitness-Wettkämpfen.
Wenn du denkst, das ist schwer, dann wirst du vermutlich schockiert sein, wenn du herausfindest, dass das nicht einmal Zacks Bestleistung ist. Tatsächlich sind es 127,5 kg - als Power-Snatch, was bedeutet, dass er sich nicht hinhockt, um das Gewicht über Kopf aufzufangen.
Wir glauben nicht, dass jemand dagegen argumentieren wird, dass Zack ein kraftvoller Athlet ist - die Beweise befinden sich direkt vor uns.
Muscle-Ups
https://www.instagram.com/p/CDeol0Th3hL/
Zack George ist über 1,80 m groß und fast 100 kg schwer, so dass die Tatsache, dass er sich so bewegen kann, ihn definitiv zu einem Superman macht. Doch der Wahnsinn hat Methode, erklärt Zack...
Wie zu erwarten, war er nicht immer in der Lage, diese Tests zu absolvieren - es bedurfte harter Arbeit und intensivem Training, um so gut zu werden - vor allem bei seiner Größe.
Das zeigt, dass es nicht nur auf Talent ankommt, der fitteste Mann Großbritanniens zu sein. Es braucht viel Hingabe, um an etwas festzuhalten, in dem man nicht gut ist, und dann der Allerbeste zu werden.
5 Cleans mit 140 kg
https://www.instagram.com/p/CCtkhHIhBvq/
Eine weitere der beiden olympischen Lifts, die im Bereich der funktionellen Fitness eingesetzt werden. Dieses Mal ist nicht nur das Schwergewicht beeindruckend, sondern auch, wie schnell er es 5 Mal bewegt. Ich wiederhole: 5 Mal.
Für einen Athleten von Zacks Größe ist Kraft für ihn eine Selbstverständlichkeit. Das erste Mal, als er es sauber gehoben hat, wog er 110 kg. Sein Ratschlag für jeden, der mit solchen Hebungen beginnt, ist jedoch ziemlich einfach.
Lauf & Burpee Workout
https://www.instagram.com/p/CBoQ-Tnh9JG/
Das mag etwas weniger aufregend erscheinen, als hohe Gewichte über den Kopf zu schmeissen. Wenn du es jedoch aufschlüsselst und dieses Training ausprobierst, dann wirst du sehen, dass es vielleicht das beeindruckendste auf der Liste ist.
Im Wesentlichen handelt es sich um einen 400-m-Lauf und 15 Burpees über 8 Runden - man ruht sich so lange aus, wie man zwischen den Runden gebraucht hat. Es sind die einfachen Trainingseinheiten, wie diese, die zur funktionellen Fitness bringen, denn dies ist ein ernsthafter Test deiner kardiovaskulären Fitness und schließlich deiner Effizienz unter Müdigkeit.
Dieses Zitat von Zack fasst die Bedeutung eines solchen Trainings für den Wettkampf auf Elite-Niveau zusammen. Tatsächlich konzentriert sich Zack mehr auf seine Fitness und Gymnastik, als auf das Krafttraining.
100 kg Sotts Press
Wenn du dich fragst: "Was zum Teufel ist eine 'Sotts Press' und warum ist sie überhaupt wichtig? - dann bist du garantiert nicht der Einzige. Diese Übung ist eigentlich großartig für die Beweglichkeit des Vorderkörpers beim unteren Bewegungsabschnitt eines Cleans und hilft dir, in dieser Position ein bequemes Drückgewicht zu bekommen.
Zack behauptet, dass es diese Übung ist, die es ihm ermöglicht hat, so mobil zu sein, aber er drückte nicht immer so viel - er begann vor über 5 Jahren an einem bescheidenen PVC-Rohr.
Take Home Message
Diese Clips sind nur ein kleiner Teil dessen, was den fittesten Mann des Landes ausmacht. Sie zeigen, wie übermenschlich Menschen, wie Zack, wirklich sind, aber dass man hart arbeiten muss, um an diesen Punkt zu gelangen.
Bei einem Mann von Zacks Größe würde man erwarten, dass er das Element der Stärke liebt, das mit seinem Training verbunden ist, aber umgekehrt sagt er...
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Isaac ist ein Auszubildender für Markenkommunikation mit einer Passion für Fitness in allen Bereichen. Er hatte schon immer eine Leidenschaft für Fußball, spielte in einer Jugendmannschaft auf hohem Niveau und genießt inzwischen 4 Jahre des kompetitiven Kickboxens. In den letzten Jahren beschloss Isaac sich kontinuierlich im Fitnessstudio zu verbessern, wobei er sowohl funktionale Fitness als auch Workouts im Bodybuilding-Stil genießt.
Er ist fest davon überzeugt, dass man immer ein Gleichgewicht anstreben sollte und er liebt es, seine Zeit am Wochenende mit Freunden zu verbringen.
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