3 Gründe, wieso du trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst
Dürfen wir vorstellen, Siobhan O’Hagan — eine talentierte Personal Trainerin und werdende Mutter, die mit ihrem Wissen zu Gesundheit und Fitness schon einigen die Augen geöffnet hat.
Sie hat bereits tausenden Frauen dabei geholfen, erfolgreich ein Kaloriendefizit aufrecht zu erhalten. Sie verrät dir hier, weshalb du trotz Kaloriendefizit möglicherweise nicht abnimmst.
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Deswegen solltest du sie nicht für bare Münze nehmen.
Deswegen klappt es mit dem Kaloriendefizit nicht
Siobhan erklärt uns, dass es viele Gründe gibt, weshalb dein Kaloriendefizit nicht für dich funktioniert.
Einer davon könnte sein, dass du derzeit Wichtigeres hast, um das du dir Gedanken machen musst und dich nicht auf das Abnehmen konzentrieren solltest.
Hier sind drei der häufigsten Gründe, mit denen es Siobhan immer wieder zu tun hat...
1. Du willst es nicht stark genug
Bevor du argumentierst, lass Siobhan aussprechen:
Manchmal, wenn du ein striktes Ziel verfolgst, musst du Abstriche in anderen Bereichen deines Lebens machen. Und wenn das etwas ist, worauf du keine Lust hast, dann musst du dich auch nicht dazu zwingen.
Siobhans Lösung: Wenn es dein Ziel ist, an Körperfett zu verlieren und du Probleme damit hast, motiviert zu bleiben, hilft es vielleicht, dir deine täglichen Ziele aufzuschreiben. Wenn du dann mit einer schwierigen Entscheidung konfrontiert wirst, kannst du dir visuell vor Augen führen, was dir am wichtigsten ist.
2. Dein Kalorienziel ist zu niedrig
Einfach ausgedrückt, schaffst du es nicht dein Kaloriendefizit einzuhalten, weil du dich zu stark einschränkst. Siobhan erklärt es uns:
Siobhans Lösung: Erhöhe deine Kalorienzufuhr, sodass du dein Defizit langfristig einhalten kannst. Vermutlich wird dir auffallen, dass du so auch disziplinierter wirst und nicht ständig am Verhungern bist.
3. Du musst kein Gewicht mehr verlieren
Siobhan weiß, dass Menschen diesen Punkt oft übersehen. Viele von uns setzen sich selbst sehr stark unter Druck.
Siobhans Lösung: Versuche deinen Körper so wie er ist zu akzeptieren und stelle dir die Frage, ob all die Opfer, die du in Sachen Gesundheit (mental und körperlich) und deinem Sozialleben bringst, es auch wert sind.
Take Home Message
„Du musst dich nicht ständig in einem Kaloriendefizit befinden und du musst auch nicht immer versuchen, Fett zu verlieren – aber wenn es ein für dich wichtiges Ziel ist, solltest du es auf eine gesunde und positive Weise tun, ohne deinen Körper an seine Grenzen zu zwingen.“
